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健康教育
谈谈春节期间的中医养生保健
来源:中医科 曹晓菊 发布时间:2017-01-19 15:00:52 点击次数:

春节即将到来,马上要过年了,首先,过节,意味着放假了,那么无论从传统观念里,最大的节日,还是工作了一年中很长的假期,都将有休息娱乐的内容,通俗的来讲,就是吃喝玩乐的大好时光,这里,从中医养生方面,谈谈如何健康快乐过好这个节日,春节谈养生,重点应该是保养脾胃,顾护阳气两大内容,从这几个方面提醒一下大家。

第一,饮食问题:春节的饮食,应从保护脾胃出发,首先不要暴饮暴食,再好吃的东西,也不能吃的太多,还要注意不要饥饱无度,饥一顿饱一顿,是很伤脾胃的,另外不要过食肥甘厚腻,生冷刺激的食物,以免增加脾胃负担,对于老人,小孩,或者平时脾胃偏虚弱的人,更应该注意饮食的调整,保护脾胃功能。

第二,饮酒问题:酒精会对人体产生的危害,特别对肝脏的损害是人尽皆知的,中医认为,酒多必伤身,饮酒过量,会加重体内的湿热,对脾胃肝胆的功能都有影响,过节了,亲朋好友相聚,也还是建议大家少饮酒,或不饮酒,保护我们的脾胃和肝胆功能。

第三,睡眠问题:放假与节日,难免会出现生活不规律,睡眠不足的情况比较多件,节日期间的娱乐聚会活动,尽量做到适度,有所节制,睡眠不足,会影响到我们的心脑的功能,一般成年人24小时睡眠8小时左右比较合适,如果出现睡眠不足时,建议大家尽量能够在第二天给予补充,晚起,或者午休一会,让大脑和身体有得到适当的休息,也就是我们中医讲的养心神,补元气。

第四,保暖问题:今年的春节期间,已是立春节气,自然界气温开始逐渐上升,但室内外的温差,早晚与午间的温差还比较大,很多人会因不适应这种频繁的冷热变化而容易得病,特别是体弱者及老人小孩,保护身体的阳气,十分重要,所以,春节期间要注意保暖,尽量少熬夜,以防因寒冷空气及夜间过重的阴寒之气,造成阳气受损,也容易造成呼吸道疾病及关节风湿类疾病的发生。

第五,情绪问题:春天是万物生发之际,也是人体的肝气也易于失调的季节,人们由于情绪变化,也易于发生抑郁焦虑的状态,节日期间,春意盎然,阖家欢聚,应该尽量避免过度的情绪波动,防止因情绪激动而引发某些疾病或旧疾复发。

第六,空气问题:今年的雾霾天气较往年更频繁一些,在雾霾较重的时候应减少外出,关好门窗。每天中午天气好的时段开窗通风,保持室内外空气的流通交换,平时多饮水,少吸烟,出门戴上口罩,不要到人多的地方聚集太久。春季风大,气候干燥,应多喝饮水补充身体所需的水分。

另外,家里有慢性病人的,比如一些宿有心脑血管疾病,慢性肺系疾病的患者,应该特别注意,除了备好平日服用的药物,还应该适当的准备一些应急药物,比如治疗感冒,积食,腹泻,发烧的药品,小毛病就可以临时处理了,如果自己在家处理不了,还是应该及时到医院就诊,节日期间,大点医院都会开诊,或有急诊的。

祝大家春节快乐,身体健康!


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